정년퇴직 후 우울감 성기능 약화 피로감 간지러움 등등...제일 우울했던건 아침에 발기가되지않는것...

몸에 변화가 모두 사회구성원으로써의 졸업에서 온 줄만알고 나아지겠지~~ 3달버티다...

오랜만에 만난 동창이 남성갱년기 검사해보래서

내분비과가서 검사해보니...갱년기시작이라네요

말만들었는데 진짜 당해보니 와이거 보통이아니구나...

아내가 갱년기로 잠못들때 좀더 위로해줄걸...죄책감도들고...

그럼어쩜좋으냐...물어보니...주사 맞고 약먹고...

주사는 3개월가는건 30~50만원 한달가는건 10만20만원

그럼 맞아보겠다해서 한달치 먼저 맞아봤는데

정말~~내가 안지칠수가있구나 팔팔하게 살다 딱 한달지나니

팍 식더이다...그리고찾아온 탈모...?

평생 자랑거리라곤 나오지않은배와 머리숱밖에없었는데...

머리숱이 없어지니 얼마나볼품없던지

테스토스테론 호르몬이 과하게 오르다보니 탈모가 일어날수있다고...휴...

어찌하리오...백세인생 나에게 남은 시간은 30년도 남았을 터인데

이것저것 몸에좋다는거 먹어보고 안맞는건 거르고...열심히 찾아보았지요

제일효과좋았던것은

아침에 일어나 공복에 남성활력즙 한잔에 유산균

호박씨 캐슈낫 간식으로 먹기(견과류 한줌)

식단은 절대, 야채많이먹지말고 품질좋은 단백질위주로 . 해산물까지.

맨몸 스쾃 100개 매일, 주 3회 3km런닝

술.담배 끊기. 담배는 니코레트로 서서히 금연...

머리카락은 지키고 발기는 되게만드는 마법의생활습관이지요..

지금은 근 40대 후반체력까진 찾아간거같고..

더유지하면 나아지지않을까 생각합니다만...

오램만에들어와 글을 읽어보니 저와 비슷하신 분들도 계신거같아

나누는 정보글이오니...

여러분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다...